🦴 10.000+ người đang bảo vệ xương với OsteoCare

Xương Chắc Bắt Đầu
Từ Bàn Ăn.

Loãng xương không xảy ra chỉ sau một đêm — đó là quá trình mất dần khoáng chất trong xương từ tuổi 30. OsteoCare cung cấp kế hoạch dinh dưỡng khoa học để bảo vệ và xây dựng mật độ xương từ sớm.

Canxi hấp thu tốt từ thực phẩm, không chỉ sữa

Vitamin D3 + K2 — bộ đôi canxi cho xương

Thực đơn phòng ngừa loãng xương từ tuổi 30

Giảm nguy cơ gãy xương và thoái hoá khớp

🦴 Bảo vệ xương của tôi Xem chi tiết

10K+Người tin dùng

Tuổi 30+Phòng ngừa từ sớm

60%Giảm nguy cơ loãng xương

OsteoCare Science

Xương Khoẻ Là Kế Hoạch Dài Hạn

Peak bone mass đạt đỉnh ở tuổi 25-30 — và bắt đầu giảm sau đó. Dinh dưỡng đúng là đầu tư tốt nhất cho sức khoẻ tuổi già.

Canxi Hấp Thu Tốt

Canxi từ rau lá xanh đậm (cải xanh, cải thìa) được hấp thu tốt hơn sữa. Hướng dẫn tối ưu lượng canxi hấp thu thực sự mỗi ngày.

Vitamin D3 — Chìa Khoá Hấp Thu

Không có vitamin D, canxi không vào được xương. Hướng dẫn lượng vitamin D cần thiết, nguồn thực phẩm và khi nào cần bổ sung.

Vitamin K2-MK7 Điều Hướng Canxi

Vitamin K2 đảm bảo canxi đi vào xương thay vì tích lũy trong mạch máu. Nguồn K2 tốt nhất trong thực phẩm và liều dùng phù hợp.

Collagen Type 2 Cho Khớp

Collagen type II bảo vệ sụn khớp và giảm viêm khớp. Undenatured collagen type II hiệu quả với chỉ 40mg/ngày theo nghiên cứu lâm sàng.

Kẻ Thù Của Xương

Natri cao, caffeine quá mức, rượu, phytate và oxalate — những yếu tố cạnh tranh và ức chế hấp thu canxi mà nhiều người không biết.

Vận Động + Dinh Dưỡng

Resistance training kết hợp dinh dưỡng đủ protein và canxi là combo hiệu quả nhất để duy trì mật độ xương — cả hai yếu tố đều quan trọng như nhau.

Khoa học mật độ xương

Tại Sao Bắt Đầu Chăm Sóc Xương Từ Tuổi 30 Thay Vì Đợi Đến Khi Bị Loãng Xương?

Peak bone mass (mật độ xương tối đa) đạt đỉnh ở tuổi 25-30. Sau đó, xương bắt đầu mất dần khoáng chất — trung bình 0.5-1%/năm ở tuổi 40, và nhanh hơn ở phụ nữ sau mãn kinh.

Bắt đầu bổ sung dinh dưỡng cho xương từ tuổi 30 có thể duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương ở tuổi già đến 60% theo nghiên cứu dài hạn.

OsteoCare không chỉ cho người đã bị loãng xương — đây là kế hoạch phòng ngừa dài hạn cho mọi người từ 30 tuổi trở lên. 10.000+ người đang theo dõi sức khoẻ xương khớp của mình với OsteoCare.

Nhận kế hoạch bảo vệ xương

OsteoCare Journal

Đọc Để Bảo Vệ Xương Thông Minh Hơn

Khoa học xương khớp giải thích đơn giản — áp dụng được ngay từ bữa ăn ngày mai.

Canxi

Nguồn Canxi Tốt Nhất Không Phải Sữa Bò: 15 Thực Phẩm Giàu Canxi Dễ Hấp Thu Mà Người Việt Thường Bỏ Qua

Sữa bò không phải nguồn canxi duy nhất — và không phải tốt nhất cho tất cả mọi người. Đây là 15 thực phẩm giàu canxi dễ hấp thu hơn, phù hợp với khẩu vị và văn hoá ẩm thực Việt Nam.

8 phútTháng 12/2024

Đọc tiếp

Vitamin D

Thiếu Vitamin D — Tình Trạng Thầm Lặng Ảnh Hưởng 80% Người Việt Nam Và Những Gì Cần Làm

Người Việt sống ở xứ nhiệt đới nhưng vẫn thiếu vitamin D vì tránh nắng. Hậu quả lên xương, miễn dịch và tâm trạng — và giải pháp dinh dưỡng cụ thể để khắc phục.

10 phútTháng 11/2024

Đọc tiếp

Đầu Tư Vào Xương Của Bạn Ngay Hôm Nay

Nhận kế hoạch dinh dưỡng bảo vệ xương cá nhân hóa — canxi, vitamin D, K2 và thực đơn chi tiết từ chuyên gia OsteoCare.

🦴 Nhận Kế Hoạch Miễn Phí

10.000+ tin dùng • Hoàn toàn miễn phí

Xương Chắc Bắt ĐầuTừ Bàn Ăn.